二度美味しい低温調理！鮭ご飯とスンドゥブ（あさりなし）

さて、今日のテーマは酒じゃなくて「鮭」。
暖かくなってきましたがまだまだ冷える立春の候。
鮭は、薬膳でいうと、温性で脾胃の働きを高め、気血を補充する食材です。

性味：　温・甘　帰経：脾・胃
効能：補益気血
胃腸が弱っていたり、疲れが溜まりやすかったり、エネルギーが湧かない、そんなときには魚介類はいいですね。

低温調理で鮭ご飯

低温調理じゃなくても大丈夫なんですが、やっぱり食感がとてもいいので、はまってます。甘酒をつくるヨーグルトメーカーでもできます。

温度：63℃　時間：30分
つけ汁：烏龍茶 、塩胡椒、オリーブオイル、カブの葉の塩漬け

ご飯用なのでちょっと長めに30分加熱しましたが、刺身用のサーモンなら20分で半生状態、とろふわに。香りのいいお気に入りの烏龍茶とカブの塩漬けがポイント。

＜作り方＞
①おこわ（白米：もち米＝１：１）を烏龍茶で炊いておく
②サーモンを低温調理
③烏龍茶のおこわとサーモンを混ぜる

鮭出汁のスンドゥブ

スンドゥブといえば、あさりの酒蒸しで出汁をとるんですが、着け汁にシャケが溶け出してめちゃいい出汁がでていたので、スンドゥブへ。漬け汁も使えて２度美味しい低温調理。

＜材料＞
豆腐、玉ねぎ、発酵白菜、低温調理で使った鮭のつけ汁、スンドゥブの素
＜スンドゥブの素＞
豆板醤、コチュジャン、オイスターソース、にんにくすりおろし、生姜すりおろし、ごま油、チリペッパー

＜レシピ＞
①スンドゥブの素を合わせておく。
②玉ねぎを炒める。
③鮭のつけ汁、スンドゥブの素、豆腐、白菜を入れて煮る。

発酵白菜は、5%の塩水で漬けておくと、いいお出汁になります。つけ汁もお出汁としてよく使ってます。あさりってあまり買わないですが、冷蔵庫にあるものでお出汁の可能性は無限大ですね。